[...] kilka razy, tarczyca mala objetosciowo, powiedzialam przy pierwszym wywiadzie, ogolnie jadlam zawsze mało, po 1200, a 1800 max, mam drobną budowę, chude kości, bardzo chude nadgarstki i kostki, to samo talia zawsze byla szczupla. Wiecej kiedy pracuję na komputerze, mniej kiedy w terenie. Ogolnie przytylam, bo bardzo duzo w zimie pracowalam po [...]
[...] Modlitewnik to super sprawa, opuszczając powoli sztangę świetnie czuję mięśnie. Przedramion też- tutaj zaczęły mi już pracować- czy to dobrze? Podczas ruchu nie uginam ich, nadgarstki cały czas zachowują jedną pozycję względem ramion. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej- chwyt młotkowy: 1) 5kg x 12 powtórzeń 2) 7kg x 12 [...]
[...] ale to normalne po przerwie. Push press 5x/20/25/30/30/30 Nigdy wcześniej w sumie nie robiłem z klaty i trochę mnie zaskoczyło. Ale zapas był. W ostatniej seri trochę nadgarstki zaczęły boleć. Podciąganie podchwytem 5/5/5 Tu słabooo. Dwie pierwsze serie połowicznie trzecia negatywy, najszersze fajnie się porozciągały. Ogólnie to tu już [...]
[...] Ja ostatnio 71x5 wyyebalem w PP, ale czuje, ze poszłoby więcej. 4 egzaminy przede mną i 1 lipca off. Tez wałczę se stresem, magnez itd. ;P Jak ogarnac chwyt w Front Sq? Tak od 90+kg to już lipa. Na krzyż to barki bolą, jak biorę tak jak ciężarowcy, to nadgarstki wyrywa... W nogach mam pare, ale chwyt to tragedia. Jakieś pomysły? sry za spam ;)
W siadach zwróć uwagę, że kolana uciekają do środka - to błąd, bardzo duży błąd. Pokombinuj z rozstawem stóp - szerzej/wężej. Unoszenie lipa, lokcie zawsze wyzej niz nadgarstki, troche mocniej sie pochyl. Dziekuje za odpowiedz i wsazowki, o tych nogach przy przysiadach ciagle mi brat powtarza ze nogi mi sie schodza do srodka. unoszenie z opadu [...]
Rozpiętki siłowe zobacz sobie a yt jak to powinno wyglądać (power fly) wyciskanie za mało kg, dokładaj za tydzień nie wiem gdzie przy wyciskaniu na barki czułeś bicepsy....więcej ciężaru bo machasz tym sobie Francuz nie łap tak wąsko, jeśli szanujesz swoje łokcie i nadgarstki
[...] caly czas 30-stkami bez progresu (co troche sie mija z celem) na porfesjonalnej silowni z pewna asekuracja czy brac sie za wieksze d***** przy asekuracji chudego ziomka na domowej silce? poza tym boje sie troche o nadgarstki przy 35kg hantlach jak mowicie do******lic wiecej? Marcin looz Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-26 15:00:16
Hmmmmmm Przedewszystkim przedramie... Klatka, tez pracuje, triceps i biceps tez maja swoj udzial... Ale do silowania sa potrzebne mocne nadgarstki,niestety natura jednych obdarza silnymi ,innych slabymi... Ci drudzy musza wiele cwiczyc... Rolnicy to dopiero maja krzepe... a dlaczego ?? Bo widalmi zamiataja,a to wzmacnia nadgarstki i [...]
Spróbuj pokombinować z rozstawem dłoni w tych ćwiczeniach. Możliwe że gdzieś przy wiośle też mimowolnie zaginasz nadgarstki żeby dociągnąć do końca. Zwróć na to uwagę.
nagraj film - ja obstawiam że wynika to ze złej szerokości uchwytu sztangi i złego prowadzenia łokci - dlatego wygina Ci nadgarstki ciężar bo na nie spada cały zamiast zostać zablokowany przez całe ramiona.
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Brak WADY POSTAWY: asymetryczne łopatki ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: bóle stawów (nadgarstki, kr. lędźwiowy, biodro, kolana...) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie [...]
[...] mniejsza dawke.czuje juz wstret do wszystkich lekarzy,mam juz dosc nawet kodeiny,odpoczynek nic nie daje,bo moge mniej cwiczyc ale nie moge np.przestac grac na pianinie,a nadgarstki mi dretwija tak jak inne stawy,jedyna nadzieja w glukozaminiei moze starczy kasy na kolagen,musze sobie jakos sama poradzic,ciekawi mnie tylko to czy to krecenie [...]
[...] u Goldiego na wąsko ale na szeroko ledwo brałem 60kg. A dzisiaj po próbie na 30kg, zrobiłem serię na 50kg, 55kg i z ciekawości zalozylem 60kg.poszlo jak szmata, pełna kontrola, powolny ruch że by bardziej poczuć ciężar i zrobiłem na 60kgx2 z zapasem. Aż się zdziwiłem bo do tej pory na szeroko na 60kg siadały mi nadgarstki a dzisiaj duża siła.
Offtop (nie pytanie) - zauwazylem ze moje nadgarstki czuje sie duzo lepiej jak pocwicze sobie z pol godziny na ściskaczu. Bede musial sobie to regularnie porobic.
[...] jakie te cwiczenia dynamiczne w jakim dniu dołożyc :(:(:( co do fotek, niestety za wąsko trzymasz by było mozliwe zastosowanie ojego podchwytu ----- Jak łapałem szerzej to nadgarstki bolały :( PATRZAC Z GORY przedramina i dłonie powinne byc pod kątem ok 45 stopni do gryfu w Twoim przypadku oznacza to iz powinienes je rozszerzyuc niemal do [...]
To chyba dobrze ze grube? Powiem Ci ze nigdy nic nie wiadomo . Po dociskaniu na triceps i klate nigdy jakos specjalnie zmeczony nie jestem. Co trening mogl bym spokojnie dodawac 2,5 kg ale oszczedzam te nadgarstki.